こんにちは。
産後、しばらくたって少し余裕が出てきてふと鏡を見ると
「あれ！？骨盤広がってる？？下半身全体的にどっしり、お腹周りもタポタポ〜（泣）」
久しぶりに自分の体型をまじまじと鏡で見たときに産前の体型から大きく変わったことにショックを受けたことはありませんか？
はい、それ私です・・・。卒乳してからも授乳時と同じくらい食べまくり！！
ママは体力つけないと！と言い訳しながら甘いもの食べまくっておりました。
このまま放置していたら、絶対ズルズル崩れた体型のまま、戻す努力もせずに諦め、取り返しのつかないことになってしまう！
重い腰を上げ、ついに産後ダイエットの意を固めたのでした。
しかし、ママとなった今子供を置いてジムやホットヨガなどはハードルも高く・・・
骨盤矯正なども取り入れつつ、リバウンドをしない体づくり、そして子連れOKのトレーニング場所を探していたところ、ベストなパーソナルジムを見つけたのでご紹介したいと思います。
三軒茶屋で見つけた！子連れで通えるパーソナルジム
私が通っていたのは三軒茶屋駅からほど近い場所に位置する、パーソナルジム「Retra」さんです。
リトラ(Retra)
電話：03-5787-5093
住所：東京都世田谷区三軒茶屋２-11-24サンタワーズA棟202
アクセス：三軒茶屋駅世田谷通り口を出て玉川通り（246号）をまっすぐ二子玉川方面へ徒歩3分です。すき家(三軒茶屋店)横の階段より2Fへお上がりください。
営業時間：月～土11：00～21：30（最終受付21：00）/日10：40～20：00（最終受付20：30） 不定休
こちらでは産前のマタニティートレーニングやマタニティー整体や、産後のトレーニングに骨盤矯正など子育てママにぴったりのメニューが豊富に揃っています。
産前〜産後、子供が小さいうちは骨盤も開き、抱っこや授乳で反り腰&巻き肩になりやすく、姿勢は崩れるばかり。それに伴ってお肉のつく位置もだんだん変わって行ってしまうのが悩みでした。
特に私はウエストと腰回りが横に広がり、下半身がずしっとした体型に・・・。
実際に私も最初は、そんな悩みをどうにかしたくて、トライアルを受けに行ったことがきっかけで通いだしました。
トレーニング風景
初来店時に、トレーナーさんと一緒にまずは目標設定を行います。
減量したいのか、筋力をつけたいのか、リフレッシュがてらゆるーくトレーニングしていきたいのか・・・産後早々にハードなトレーニングは心配という方もいらっしゃると思います。
でもご安心を！産前産後の体についても熟知しているトレーナーさんがしっかりサポートしてくれます。
私は、産前のベストな体重まで戻したい！ハードモードで！！と希望を出していたので食事の管理方法やダイエットメニューの提案、自宅でのトレーニング課題などを出してもらいました。
目標は高く！の方が燃えるタイプなので私にはちょうど良かったですし、やる気も次の予約日まで維持することができました。
私の場合、卒乳も早かったので食事の管理を合わせてできたので効率よく体重コントロールをすることができました。
しっかり、その人その人にあったプランを組み立ててくれますよ。
では、直近のトレーニング風景の様子をご紹介。
毎回、まず始めにストレッチから行っていきます。
その際に骨盤が歪んでいないかなどのチェックもしてくださいます。
私は、ヒップアップ、下半身痩せをオーダーしているのでそれにあった内容が多めだと思います。
バランスボールをつかったトレーニング。
時折娘の厳しい指導と負荷強化が入ります（笑）
体幹を鍛えながらお尻や太ももを鍛えるトレーニング。
他にもバランスよく上半身や腹筋などのメニューを行いました。
メニューごとにしっかり休憩を挟みながら行ってくれるので、体力に自信のない方でも大丈夫だと思います。
子連れに優しいポイント
Retraさんでは子供の同伴が可能なのですが、この日もスタッフさんがヨガマットを広めにセットしてくれ、おもちゃを並べて置いてくれました。
前後に鏡があるので、子供の動向をチェックしながらトレーニングに集中できます。
ママが手を離せなくても、スタッフさんがうまく誘導してくれます。
大人しく一人遊びできる子だとwifiが使えるのでタブレットなどを持参してyoutubeを見せておき、ママは１時間みっちりトレーニング！なんてこともできちゃうかも知れません。
女性のスタッフさんも数名在籍しているので、もし子どもが男性に慣れていなくてグズリやすいかったとしても、子供と一緒に行くときは女性スタッフで！など融通も利きやすいと思います。
この日も、娘同伴でしたが満足いく時間を過ごせました。
体を動かすと、とてもリフレッシュできますし心も軽やか♪
スッキリすることで育児にも新鮮な気持ちで向き合うことができるのでとても気に入っています。
無料トライアルあり
ホットペッパービューティーから新規予約をすると、無料の60分トライアルが受けられます。
私が行っているようなパーソナルトレーニングもそうですし、初回であれば整体なども割引価格で受けることができます。
ホットペッパービューティーのアプリから「三軒茶屋 Retra」を検索すると無料トライアルの詳細が見れます。詳しくはこちらをクリック→ホットペッパービューティ
自宅でのトレーニングにオススメのアイテム
実際にトレーニングで使用しているものや、以前から愛用しているものでオススメのアイテムを紹介します。
・アブローラー
簡単に体感と腹筋を鍛えられるアイテムといったらこれ！！プルプルしますが、次の日の筋肉痛で「ああ効いてる〜！」と強く実感できます。
・バランスボール
少々場所は取りますが、子供も一緒に遊べます。
座って軽く上下に揺らしながら抱っこすると入眠が早いというママの意見もよく耳にします。
・トレーニング系DVD
なかなか近くに子供と行けるジムがない方は、自宅でのトレーニングのサポートに利用するのもアリですね。
・まずは形から！のあなたに可愛いトレーニングウェア
モチベーションを上げるために可愛いトレーニングウェアは必須。もはやこれが着たいがためにトレーニングに行くというパターンに私はなりがちです（笑）
まとめ
トレーニングに10回通った私ですが、２５歳を境に徐々についた脂肪のかたまりをゆっくり時間をかけて落とすことができ、もう何年も見ていなかった自分の中のベスト体重一歩手前まで来ることができました。今まではどんなにダイエットしてもある一定のラインを超えることができず、諦めてまた徐々にリバウンドという残念なパターンでしたが、やはりプロに指導してもらうと全然違う！
筋肉をつけながら、どこを絞ると痩せて見えるかなども細かくアドバイスしてくれるので、しっかりと見た目にも結果が現れやすく、楽しく継続することができました。
毎回通うのは難しい方でも、お近くであればお子さんと一緒に是非お試しだけでも受けにいって見てくださいね。
この記事の読者にはこちらもオススメ
コメント